Sur le physique:

Amélioration de:

Maintien du poids de forme.

Renforcement musculaire.

Adaptation de l'organisme à l'effort.

Gestion de l'énergie.

Sur le mental:

Gain en tonicité.

Augmentation de la concentration.

Développement de la capacité de mémorisation.

Plaisir de la pratique du mouvement rythmé.

Renforcement du sens de l'esthétisme et de la création.

 Augmentation de la concentration.

Développement de la capacité de mémorisation.

Quand la durée de l’effort est supérieure à 3 minutes et qu’il est long et continu,

le travail se fait en aérobie (présence d’oxygène).

Ce type d’effort est appelé « endurance » (cyclisme, natation, marathon et

les techniques proposées en Fitness dynamique).

L' entraînement "FITNESS", agissant sur les systèmes cardio-vasculaire et respiratoire, facilite le transport de l’oxygène vers les tissus et "brûle" les graisses.